寒假到了，家长们想趁假期带娃运动，又有些担忧：儿童“阳康”后能否运动？有没有危险？什么时候开始运动合适？强度可以有多大？武汉儿童医院康复医学科主治医师雷涛为广大家长解答。
儿童“阳康”后能运动吗？
绝大多数孩子可以。目前，从查阅到的文献和临床收治的新冠感染儿童来看，“阳康”后出现运动风险的比例较小，大多数“阳康”儿童可尝试适量运动。
运动不仅能增加儿童心肺功能，提高儿童体质，还能调整儿童心理状态，是保障儿童“阳康”后正常学习和生活的基础。
“阳康”后什么时候开始运动？
这个问题没有统一的答案，与儿童自身体质和恢复状态相关。一般来说，感染症状较轻的儿童，在新冠病毒抗体检测转阴后1-2周，体力恢复的情况下，可以循序渐进地开始运动。
注意：如果孩子感染症状较重、需住院治疗或有基础疾病，请咨询医生，不要贸然运动。
这项评估在家就能做
开始运动前家长可对儿童进行简单的评估：儿童是否在日常生活中容易出现疲劳？是否有轻微运动后即出现气喘、面色发白、嘴唇发白或发绀、自觉心跳过快？
如果“有”，暂缓，如果“没有”，就可以尝试。
以8-10岁儿童举例，运动量可以先简单评估两项指标：独自上楼梯的楼层/6分钟内步行的距离。
如果儿童能上3层楼梯而不出现明显疲劳或气喘，6分钟内步行距离与健康状态下6分钟步行距离相当（一般是超过300米），即可以进行中等强度的运动，如快走、慢跑、伸展运动等；
如果儿童能上6层楼梯，或6分钟快速步行距离超过健康状态下6分钟步行距离（超过450米），即可耐受大剂量运动，如球类运动、跑步等。
需要强调的是，如果儿童明确表示不愿意运动，或者运动过程中出现心慌、气喘、面色发白或发绀等任何一项，立即停止运动。
来源丨武汉儿童医院官方微信
