其实高考来临了，家长和孩子有一点紧张是一个很正常的事情，在这段特殊的时间里，最重要的就是家长的情绪要保持稳定，我们在这段时间，不要过分的、超常态的去关心孩子，也不要把自己的焦虑传递给孩子，做到少说话，少叮嘱。孩子每天放学回家，可以让他听冥响音乐10分钟，然后从上往下，头部、颈部、胸部、双上肢，腹部、双下肢地去按摩放松，这在心理学上就叫轻松疗法，这对绝大多数孩子都是有用的，可以改善孩子的睡眠，缓解紧张。有一些孩子在考试的过程中，可能会出现脑子一片空白，遇到这种情况可以轻轻的闭上双眼，使劲的吸气，吸一口气，憋住5秒钟，然后慢慢的慢慢的吐一口气，吐的时间越长越好，一般这样反复地做个五、六次，坚持一分钟，绝大多数都可以改善这种状态的。
高考学生高考吃好的问题，一是要注意饮食卫生，要合理的膳食，饮食卫生方面要勤洗手，特别是进食前。第二个是不能喝生水，三是来历不明的食物不要随便进食，四是外出就餐的时候要选择正规的卫生条件比较好的餐厅。五是水果蔬菜吃之前，一定要认真的清洗。在合理膳食方面有几点提醒大家，一个是要吃饱，但是不能过饱，否则可能引发消化不良；二是要注意吃足够的蛋白食品，不吃生冷刺激性的食物；三是要针对平时的饮食习惯，不要过分的滋补；四是蔬菜水果要多样、新鲜，确保饮水量。
面对人生中最隆重、最关键的考试，考生在最后几天的冲刺备考中，保持体力、补充脑力，保持紧张而不焦虑的生活节奏非常重要。一是保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑。无论过去的成绩怎样，只要能够战胜自己，就会超越自己。二是保证充足的休息，尽量把自己的生物钟调整到高考模式上，让身体和大脑得到充分的休息，切勿熬夜，切勿过度疲劳。三是保持合理的饮食，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，不要暴饮暴食，尽量不吃生冷食物，不吃零食，不吃外卖。四是穿平常穿的衣服，尽量不穿带有金属配饰的衣服，以免考前安检异常。
面对高考，考生如何考出应有水平。一是考前回归基础。考前复习最重要的就是回归教材，重新温习核心知识考点，回归试卷和错题本，尽量不要再去钻研新题和难题。二是考中规范答题。首先是书写要规范，字迹工整，卷面整洁，其次是步骤规范，尽量按要求写出解题步骤，争取步骤分。三是考后不念过往。离开考场后，不要对答案，不回忆考试过程，不讨论试题，不估算成绩，集中精力准备下一场考试。
全媒体记者丨方舟 陈昊明
