武穴市全民健身中心“清明节”免费开放通知

春季运动的好处

01 有利于新陈代谢

春天到处是生机勃勃的景象，也是人们长身高、增肌的好时段。在春季锻炼会让你吸入更多氧气和负离子，从而改善机体新陈代谢。

02 预防春困

春天容易犯“春困”，解决春困最好的方式是进行有氧运动，选择如慢跑、普拉提、瑜伽等运动方式。有氧运动能加快机体的新陈代谢，提高人体免疫力，增加人体与脑部供氧。

03 增强体质

由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，春季回暖时，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强身体健康。

04 减肥效率高

俗话说的好：春季不减肥，夏季徒伤悲。经过一个冬天的囤食，腰间长了不少脂肪。而春季气温回暖、温度适宜，人体的新陈代谢较冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍。

春季运动注意事项

01 防运动拉伤

人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会引起血管收缩，关节的活动幅度减小等，为了避免关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。建议活动前先热身，以身体微微发热为宜。

02 防受凉感冒

春天清晨气温较低，建议根据户外气温来增减衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，避免着凉。

03 防运动过度

春天人体阳气正处在收敛内养阶段，建议运动量不要过大，以免出汗过多，阳气受到损耗。

04 多饮水保持机体水分

运动中大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。