春季精神疾病的预防

       又是一年春来到，枝上柳絮漫天飘。民间有俗语：菜花黄，人癫狂——意思是在春天油菜花盛开的时节，也就是每年的3~5月份，是精神疾病的高发季，特别在油菜花飘香的4月份达到顶峰。

      春季阳气上浮，气候多变，气温时高时低，加上气压和空气湿度变化，容易引起神经内分泌的紊乱致情绪波动，常表现出反应迟钝，烦躁，心神不宁、睡眠变化；阴天时候，人又容易情绪低落，六神无主，这都是自然气候变化对人体的影响。

      精神疾病患者，对气候的变化较普通人群更为敏感，随气候变化会表现出不同的症状，有的躁狂、极度亢奋，有的则是抑郁、呆若木鸡。

      抑郁症:表现为较平日里的言语减少，不愿与人交往，喜欢沉湎在自己的精神世界里，平时可以做的日常事也感到困难重重，害怕做错事，害怕别人说他，平时感兴趣的事也不再感兴趣，对未来感到失望，感到没有前途，唉声叹气，情绪低落，食欲减退，体重下降。如果一个人出现情绪低落，应当引起高度重视，家人加强陪伴，做好心理疏导，时间超过2周，就要找心理医生或精神科医师就诊，避免其出现自杀企图等行为。

      精神分裂症:早期表现为突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠；无缘无故发脾气，情绪易激动，出现一些古怪或异常的想法，学习生活工作能力开始下降，办事丢三落四，社交退缩，敏感多疑，或痴迷一些抽象的概念、哲学、迷信等问题，离经叛道，思想混乱，胡思乱想，书写的文字内容零乱，逻辑混乱，见人见物常不顺眼，遇小事纠缠不休；生活懒散，不讲卫生；记忆力下降；甚至出现幻听、幻视等。

      焦虑症:整日焦虑不安，杞人忧天，担心这担心那，嘴里总喊“怎么办、怎么办”“不得了、不得了”，坐立不安，搓手，不敢出门，失眠，注意力不集中，记忆力下降，睡眠不足，烦躁易怒，多发生硕士考试、博士考试、高考等，这些决定命运的关键时刻，所以心理压力明显加大，精神紧张和过度用脑可能造成人们神经衰弱，焦虑情绪比较常见，要合理调配好工作学习活动休息睡眠，保持适度放松。

      神经衰弱:长期用脑，用脑过度，容易引起脑疲劳，表现为困乏、周身不适、疲劳、困倦，乏力，神经衰弱、食欲下降、失眠多梦、总感觉睡眠不足，对睡眠的质量不满意，记忆力下降，易烦躁不安、爱发脾气、兴趣减少，不想上班等。

      出现睡眠障碍。比如经常入睡困难，或早醒、易醒，或是睡眠质量差、多梦、睡眠时间减少；情绪发生异常。情绪不稳定，抑郁、焦虑，时常感觉压抑，或是易激惹；注意力不集中。经常无端走神，注意力不集中，左顾右盼，工作学习效率下降；出现行为障碍或异常行为。出现一些怪异动作或行为，如原来爱干净的变得不讲卫生，或者过度爱清洁，走路走两步转两步，手舞足蹈，不爱交际，日常饮食也变得混乱无节制等；出现明显的幻觉、幻听、妄想等。变得多疑，总听见别人在背后议论他（她），甚至害他（她），认为别人都对他（她）不好，用各种办法监视他（她），控制他（她）等。

    1.坚持按医嘱服药，不要随意减药、停药，擅自停药的病人约70-80%在短期内就会复发。

    2.如果出现情绪不稳定，易发脾气，疑心大，失眠等病情波动的早期信号时，要及时就医，调整药物，以免病情恶化。

    3.注意气候变化，适时增减衣物，防止外感风寒。

    4.在天气暖和时，要多去室外活动，如散步、慢跑、郊游等。患者可以通过户外体育活动呼吸新鲜空气，增加大脑感受到的外界刺激，使患者从过度封闭的心灵中走出来。长期坚持体育锻炼，可以改变患者的性格甚至人生态度。

    5.中医认为，春季养生应以养肝为主。怒伤肝，酒伤肝，故应戒怒戒酒，注意精神调养，保持心情舒畅，使自己的精神、气血像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。

    6.工作和生活中注意调节。比如制定可实现的目标、劳逸结合、保持良好的心态、学会转移心情、随时调整自己等。