小长假结束了，和 “节后综合征”说再见 2023-10-07 18:31 0 小长假结束了， 和 “节后综合征” 说再见 “节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称， 指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时， 生理和心理的平衡被打破， 进而产生的一系列问题。 假期结束， 如何做到“元气满满”地返回工作岗位？告诉您一些小窍门: 01 心理放松 尽早“收心”，调整身心，轻松上班。 02 合理膳食 不要暴饮暴食，应规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。清淡饮食，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜。 03 充足睡眠 早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠，减少电子产品使用和上网时间。 04 适当运动 可以适当进行体育锻炼，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。 05 给自己一个缓冲期 假期即将结束，有意识的做一些和工作相关的事情，提前做好准备。 END 来源丨中国疾控动态
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